Top 7 các bài tập tăng kích thước dương vật tự nhiên chi tiết nhất

Việc cậu nhỏ của mình không đạt được kích thước như mong muốn khiến cho cho rất nhiều nam giới lo lắng trong quá trình quan hệ. Nhưng hiện nay có rất nhiều các bài tập tăng kích thước dương vật, giúp cho dương vật dài một cách tự nhiên. Bạn chỉ cần dành ra mỗi ngày khoảng 30 phút để thực hiện các bài tập cho dương vật trong một thời gian bạn có thể cải thiện được đáng kể kích thước cậu nhỏ của mình đấy.

Hôm nay, Bác sĩ nam khoa 24h sẽ sẽ hướng dẫn cho bạn các bài tập tăng kích thước dương vật hiệu quả mà bạn nên áp dụng ngay để cải thiện tình trạng cậu nhỏ.

Kích thước cậu nhỏ tại Việt Nam trung bình là bao nhiêu?

Top 7 các bài tập tăng kích thước dương vật tự nhiên chi tiết nhất
bài tập tăng kích thước dương vật tự nhiên chi tiết nhất

Kích thước cậu nhỏ trung bình dài bao nhiêu là một vấn đề ảnh hưởng khá lớn đến sự tự tin của một người đàn ông. Cậu nhỏ lớn sẽ giúp cho người đàn ông thêm tự tin hơn khi nhập cuộc và trả lời những câu hỏi thắc mắc của phụ nữ hoặc bạn bè. Và ngược lại vấn ề sẽ khá tồi tệ với tâm lý của phái mạnh nếu có kích thước dương vật bé. Đây cũng là một phần lớn góp phần vào chất lượng cuộc vui của phái mạnh. Vì vậy việc bạn nên tìm và áp dụng các bài tập tăng kích thước dương vật là một điều cần thiết để cải thiện tình hình.

Đại đa số đàn ông Việt Nam hiện nay có chiều dài dương vật rơi vào khoảng 10 – 12cm khi đạt cương cứng. Dương vật ở trạng thái bình thường ở mức khoảng 5 – 9cm tùy theo thể trạng quy định. Nếu như nam giới có thể chất về cậu nhỏ ít hơn là một chuyện khá đáng tiếc và cần phải nỗ lực tập luyện để bù đắp thiệt thòi.

Các bài tập tăng kích thước dương vật có khó không?

Các bài tập tăng kích thước dương vật đều là những bài tập mang tính chất tự luyện tập như vùng tay vuốt cậu nhỏ, bài tập kegel cho nam giới...Và bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà, vừa đảm bảo riêng tư vừa dễ thực hiện.

Theo khảo sát và nghiên cứu, có tới hơn 65% các bạn nam ở Việt Nam đều so sánh kích thước cậu nhỏ của mình với các bạn bè đồng trang lứa. Đa số các bạn đều không hài lòng với kích thước cậu nhỏ của mình và cảm thấy tự ti. Lưu ý khi thực hiện các bài tập, bạn tuyệt đối phải vệ sinh dương vật và các công cụ để tránh trường hợp mắc phải các bệnh da liễu ở nam giới

Chi tiết các bài tập tăng kích thước dương vật

1. Bài tập Kegels tăng kích thước dương vật

Top 7 các bài tập tăng kích thước dương vật tự nhiên chi tiết nhất
các bài tập tăng kích thước dương vật tự nhiên chi tiết nhất

Kegel là bài tập tác động trực tiếp và cơ mu xương cụt giúp làm chắc khỏe dương vật và khả năng quan hệ. Đây là một trong các bài tập tăng kích thước dương vật rất nổi tiếng và dễ dàng thực hiện:

Bước 1: Bạn nằm xuống co hai chân lại sao cho tạo thành hình tam giác vuông góc với cơ thể, hai tay duỗi thẳng và song song với lưng

Bước 2: Bạn dùng cơ hông, thóp 2 mông lại và nâng phần mông lên sao cho đầu gối, dương vật và cổ thành 3 điểm thẳng hàng. Lúc này tay có tác dụng để giữ thăng bằng cho cơ thể khi lên cao không bị đảo sang hai bên. Chú ý giữ tư thế trong 5 giây.

Bước 3: Nhẹ nhàng hạ xuống trở lại vị trí ban đầu. Và lặp lại thực hiện động tác.

Thực hiện các bước trên lặp lại khoảng 20 lần/hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 – 2 phút. Tùy theo thể trạng nam giới mà đưa ra số hiệp tập cho phù hợp, trung bình là từ4 – 5 hiệp.

2. Bài tập Rotating Stretch tăng kích thước dương vật

Các bài tập tăng kích thước dương vật tự nhiên chi tiết nhất
Các bài tập tăng kích thước dương vật tự nhiên chi tiết nhất

Bài tập Rotating Stretch có thể dùng cho những người mới bắt đầu tập tăng kích thước cậu nhỏ. Vì đây là bài tập cần phải dùng tay trần nên bạn hãy vệ sinh tay thật sạch sẽ trước khi tập bạn nhé.

Cách thực hiện:

-       Bước 1: Cố gắng xoa để kích thích dương vật cương cứng khoảng 30%;

-       Bước 2: Tạo vòng tay thành hình chữ OK và xỏ vào dương vật đang cương cứng;

-       Bước 3: Dùng lực siết nhẹ vòng tay và thực hiện động tác kéo đẩy dương vật từ gốc lên quy đầu thật chậm rãi. Vừa kéo đẩy và vừa xoay nhẹ.

Nếu bạn dùng tay trái hãy xoay về phía tay phải và ngược lạ;i

Thực hiện động tác trong khoảng 30 giây. Tuy nhiên lưu ý động tác này khác giống với thủ dâm cho nên để hạn chế tình trạng hưng phấn xuất tinh ngoài ý muốn. Bạn hãy loại bỏ những hình ảnh gợi cảm và ham muốn ra khỏi đầu và tập trung vào bài tập một cách nghiêm túc nhất.

3. Các bài tập tăng kích thước dương vật Wet Jelqing

Các bài tập tăng kích thước dương vật tự nhiên chi tiết nhất

Đây là một  trong các bài tập tăng kích thước dương vật tương đối dễ và không cần quá nhiều kỹ thuật. Về cơ bản bài tập này khá giống với bài tập Rotating Stretc nhưng có thêm một bước phức tạp.

Cách thực hiện:

-       Bước 1: Cố gắng xoa để kích thích dương vật cương cứng khoảng 80%, kết hợp cùng một chút dầu bôi trơn.

-       Bước 2: Tạo vòng tay thành hình chữ OK và xỏ vào dương vật đang cương cứng. Đặt tay ở ngay phần gốc dương vật.

-       Bước 3: Dùng lực siết nhẹ để ép máu lên trên quy đầu và thực hiện động tác đẩy trượt dương vật từ gốc lên quy đầu thật chậm rãi. Khi vừa chạm đến quy đầu thì thả tay ra. Không làm theo hướng ngược lại.

Thực hiện động tác lặp lại khoảng 6 – 10 lần cho mỗi hiệp. Kiên trì tập luyện 1 – 2 lần mỗi ngày. Lưu ý: các bài tập tăng kích thước dương vật này có liên quan đến tuần hoàn máu nên khi tập luyện bạn tránh siết chặt quá để không gây tình trạng xấu.

4. Tăng chu vi dương vật bằng tay với bài tập Rotating Stretch

Các bài tập tăng kích thước dương vật tự nhiên chi tiết nhất

Cách thực hiện:

-       Bước 1: Cố gắng xoa để kích thích dương vật cương cứng khoảng 50%;

-       Bước 2: Tạo vòngtay thành hình chữ OK và xỏ vào dương vật đang cương cứng;

-       Bước 3: Dùng lực siết nhẹ vòng tay và thực hiện động tác kéo ra và kéo xuống đẩy dương vật từ gốc lên quy đầu hoặc từ quy đầu về gốc thật chậm rãi. Kết hợp xoay mạnh liên tục khi thực hiện động tác kéo và đẩy.

Khi kéo ra bạn dùng lực nhẹ kéo cho đến khi gần sát đầu dương vật thì dừng.

Khi kéo xuống bạncố gắng kéo gần sát gốc để đẩy phần cơ dương vật đi ra ngoài

Thực hiện động tác trong khoảng 2 – 3 phút là được một hiệp.

5. Cách làm to và kéo dài dương vật bằng bài tập Backward Puller

Các bài tập tăng kích thước dương vật tự nhiên chi tiết nhất

Bài tập Backward Puller là một bài tập tác động ngược so với các bài tập khác là đẩy dương vật theo hướng vào cơ thể

Cách thực hiện:

-       Bước 1: Cố gắng xoa để kích thích dương vật cương cứng khoảng 80% và kéo bao quy đầu xuống hết cỡ;

-       Bước 2: Đặt ngón tay cái lên trên phần đầu của dương vật gần với bao quy đầu;

-       Bước 3. Dùng cácngón tay còn lại đặt bên dưới để nâng đỡ cậu bé;

-      Bước 4: Dùng lực ngón cái, miết/ kéo phần da dương vật nhẹ nhàng về hướng cơ thể, để phần cốt của dương vật ra khỏi bao quy đầu hết mức có thể. Giữ nguyên tư thế trong 15 giây.

Thực hiện thao tác lặp lại liên tục, thời gian thực hiện mỗi hiệp là từ 5 – 7 phút.

6. Các bài tập tăng kích thước dương vật Thumb Stretcher

Đây là một bài tập tương đối nặng và sẽ gây ra cảm giác khó chịu cho đàn ông vì phải dùng lực lên trên dương vật nhiều. Bạn lưu ý điều chỉnh lực cho cân đối và phù hợp với thể trạng của mình. 

Cách thực hiện:

-       Bước 1: Cố gắng xoa để kích thích dương vật cương cứng khoảng 50%;

-       Bước 2: Nhẹ nhàng nắm lấy một phần ở đầu dương vật cách bao quy đầu khoảng 2cm theo hướng kéo rangoài;

-       Bước 3. Dùng ngóncái của tay còn lại đặt vào phần gốc dương vật, sau đó ấn nhẹ xuống;

-       Bước 4: Kết hợp vừa kéo đầu và vừa ấn gốc dương vật xuống liên tục và cách đều nhau trong 30 giây;

Thời gian thực hiện mỗi hiệp là từ 2 – 3 phút.

7. Bài tập tăng kích thước dương vật Weightlifter

Các bài tập tăng kích thước dương vật tự nhiên chi tiết nhất

Khác với các bài tập tăng kích thước dương vật bên trên, bài tập Weightlifter cần đếnsự hỗ trợ của một số công cụ như tạ và máy hút chân không.

Thiết bị này hoạt động dựa trên nguyên lý hút chân không, một số thiết bị tiêu biểu như LG Hanger, hoạc thiết bị siết cơ như Bib Hanger, Zen Hanger. Nhưng thiết bị này có thể gây ra những tác dụng phụ mà bạn cần phải tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng. Cách thực hiện như sau:

●     Bạn hãy nhớ luôn thử phương pháp này khi dương vật đang không cương cứng.

●     Chỉ dùng các thiết bị được thiết kế chuyên dụng và nhờ người bán hàng hướng dẫn cách sử dụng đúng cách.

●     Kỹ thuật này sẽ kéo dương vật theo chiều đi xuống như các bài tập kể trên.

●     Bài tập này sẽ làm cho kích thước dương vật của bạn lớn dần dần một cách vĩnh viễn.

●     Tăng dần trọng lượng tạ lên theo thời gian.

Lời Kết

Trên đây là các bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà rất hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để cải thiện kích thước cậu nhỏ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng kết hợp thêm thuốc tăng kích thước dương vật để rút ngắn thời gian tập hơn. Chúc bạn thành công.